写于 2017-10-04 07:25:41| 尊宝娱乐注册送59彩金| 尊宝娱乐注册送59彩金
<p>无论运动员是参加奥运会还是残奥会,焦虑管理都是最常见的心理问题之一</p><p>焦虑是一种具有鲜明特征的令人不快的情绪</p><p>如果不受控制,它可能导致肌肉紧张(因此技术和/或效率的潜在变化),焦点减少,以及忧虑和自我怀疑的开始</p><p>这些症状中的每一种都有可能破坏运动员的自信和表现</p><p>焦虑是一系列心理因素中的一种,如果确定并解决这些因素,可以区分运动员在看台上看决赛,或者他或她实际参加比赛</p><p>由于这些原因,如果存在,解决这个问题是很重要的,以便优化运动员的表现</p><p>压力可能来自不太可能的来源</p><p>运动员可能会认为自己很焦虑(“如果我在国家电视台上失败怎么办</p><p>”),在他们的生活中发生影响他们心理状态的其他事情(例如关系问题或与工作有关的压力),或者可能对真实或来自家庭成员,教练,队友和/或媒体的压力</p><p>在面临压力情况时,残奥会和奥运会冬季运动员被发现使用非常相似的应对策略</p><p>在说到这一点时,每个运动员如何达到他或她自己的准备感,无论是在比赛日还是在比赛日,都会因人而异</p><p>运动心理学家与团队一起参加一项备受瞩目的体育赛事时,其重要作用是在出现焦虑时协助运动员</p><p>心理学家可以帮助运动员清楚地了解他们感知到的压力,并与他们一起制定一些可以用来有效应对这些影响的应对策略</p><p>这样的策略可以包括帮助运动员尽可能早地建立尽可能多的日常生活</p><p>这可能包括安排团队日程安排,以便运动员每天在基本相同的时间训练,吃饭和睡觉</p><p>这可以帮助他们适应新的环境,阻止干扰,并将注意力重新集中在他们的准备上</p><p>随着赛事的临近,运动员的焦虑会增加</p><p>有时候,他们可能会看到他们开始转移目标,并且不再关注他们需要做的事情才能发挥最佳水平</p><p>花时间重新确认运动员的短期目标,特别是那些他们可以直接控制的目标(例如他们的种族计划,他们吃的东西,他们的补水,恢复计划),都会有好处</p><p>鼓励他们相信他们设定的目标,并审查这些目标的所有积极因素(“我有一个理想的准备”),可以帮助打击任何自我怀疑(“我准备得足够好吗</p><p>”)到达村庄后,可能已经开始悄悄进入</p><p>中心是另一种简单而有效的技术,可以教导运动员帮助控制焦虑的身体和精神症状</p><p>对中过程可以帮助运动员保持专注,控制压力,入睡,避免分心等</p><p>许多运动员也将其作为赛前比赛的一部分,帮助他们为比赛或比赛做好心理准备,帮助他们在出现错误后重新聚焦,或者帮助他们在高强度训练课程后放松</p><p>基于腹式呼吸和注意力集中注意力,定心是一种简单快速的教学技术,可以帮助运动员更好地控制,恢复活力和精神焕发</p><p>然而,帮助运动员为残奥会运动做准备的最佳策略是无法购买或训练的策略</p><p>团队中经验丰富的运动员,例如经验丰富的滑雪运动员Cameron Rahles-Rahbula,在一些残奥会比赛中曾经见过并取得过成功,这些都是无价之宝</p><p>这样的个人可以提供新秀的残奥会运动员,例如年轻的本·托特霍普,他们的知识和他们的保证</p><p>但是,像Rahles-Rahbula这样经验丰富的从业者可以为球队提供的最有价值的事情就是他的存在</p><p>本文与Caron Jander合着,Caron Jander是澳大利亚残奥会游泳队的顾问职业医师</p><p>相关阅读:游戏: